|
Derin bir uykuya dalan
insanın vücudundaki hormon düzeyi dengelenir ve hücreleri
yenilenir...Uyku, güzelliğin en etkili ilacı. Geceleri
cildimiz, gündüze oranla kendini sekiz kat daha çabuk
yeniler. Hücreler ve damarlar aktif bir şekilde çalışır ve
cilt daha gergin olur. Gece yatmadan önce süreceğiniz bir
nemlendirici de sabahları cildinizin daha pürüzsüz olmasını
sağlar.
Midenizin geceleri rahat etmesini istiyorsanız, yatmadan
önce hafif bir şeyler yemeğe özen göstermelisiniz. En ideali
makarna, ekmek veya patates. Çünkü karbonhidrat, vücudu
uykuya hazırlar. Ayrıca tatlı sevenlerde yaşadı! Çikolata,
içerdiği mutluluk hormonu serotoninin sayesinde vücudun
rahatlamasını ve gevşemesini sağlıyor.
Yatmadan önce ayak tabanlarınıza, saç derinize ve alnınıza
masaj yapabilirsiniz. Ne kadar rahatladığınızı ve gece daha
iyi uyuduğunuzu fark edeceksiniz.
Kendinize sıkı bir uyku programı hazırlayın. Gece
yatacağınız ve sabah kalkacağınız saatler belli olsun.
Geceleri daha rahat uyumak istiyorsanız, yatmadan önce
birkaç ısınma hareketi yaparak kaslarınızın gevşemesini
sağlayın.
Gece için üretilen nemlendiriciler ve vücut losyonları
içerdikleri maddeler sayesinde sakin ve huzurlu bir gece
geçirmenizi sağlar. Bu nedenle yatmadan önce vücudunuzu
bakım ürünleriyle beslemeyi ihmal etmeyin.
Kola, çay, kahve ve nikotin uykunun en büyük düşmanlarıdır.
Yatacağınıza yakın bunlardan uzak durun. Alkolü ise fazla
kaçırmayın. Bir bardak bira veya şarap rahat uyumanızı
sağlayacak, fakat daha fazlası uyumanızı engelleyecektir.
Yattığınız oda da uykunuzun aynasıdır. En ideal odalar; ses
olmayan, karanlık, iyi havalandırılmış ve maksimum 18 derece
olan odalardır. Uyuduğunuz odada mavi rengin hakim olmasına
özen gösterin. Çünkü mavi insanı dinlendirir. Gece rahat
uyumak istiyorsanız, size bir önerimiz var: Su dolu bir
kasenin içine 2-3 gül ve 5 damla gül yağı koyun ve
başucunuza alın. Sabah ne kadar huzurlu uyandığınızı fark
edince, siz de şaşıracaksınız.
Stresli ve yoğun bir gün mü geçirdiniz? O zaman küveti ılık
suyla doldurun, içine lavanta ve biberiye esansları ekleyin
ve günün yorgunluğunu üzerinizden atın.
Yatağınıza yattıktan kısa bir süre sonra uykuya dalamıyor ve
sürekli bir yandan bir yana dönüyorsanız, yatmadan önce bir
şeyler okumayı deneyin. Tercihinizi güzel bir aşk
hikayesinden yana yaparsanız, daha huzurlu bir şekilde
uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz. Hatta kısık seste
klasik veya slow müzik de hiç fena olmaz |
