|
Bu diyeti uygulayarak ortalama 3 kilo
verebilirsiniz...3 gün boyunca önerilenler dışında hiçbir
şey yemeyin.
Su, tuz, karabiber serbest, diğer baharatlar yasak.
Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da kızarmış yiyin.
Bu diyeti yalnızca 3 gün boyunca uygulayın ve 1 ay geçmeden
tekrarlamayın.
Bu diyetin günlük menüleri
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve ya da çay, yarım greyfurt ya da yarım
fincan taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış ekmek,
1 çorba kaşığı fındık ezmesi.
Öğle: Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1
fincan kahve ya da çay
Akşam: 2 ince dilim (84 gram) herhangi bir çeşit et, 1 kase
bezelye ( 250 gram), 1 kase havuç ya da pancar, 1 küçük elma,
1 kup dondurma.
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve ya da çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış
ekmek, yarım muz
Öğle: 1 kase köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı, 5
adet bisküvi
Akşam: Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1
kase havuç ya da şalgam, yarım muz, yarım kup dondurma.
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve ya da çay, 5 adet bisküvi, 1 kibrit
kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 küçük elma
Öğle: 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya
da çay
Akşam: 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase
yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma. |
Ton
balıklı diyeti denediniz mi?
